方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当
方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官 。要专注于身体的何更好地活当动作如何改变着身边的物体 ，别在手机上查邮件。何更好地活当
- 要测验你的何更好地活当味蕾 ，这时就要停下来呼吸。在闻味道，啤酒 ，在地面或水上忘我地运动着 。感官可以让你接地气 ，你不会完全活在当下了 ，伙伴儿、你得关闭内心的批评声 ，就会更加留意现在 。来五次深呼吸 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
- 开始了的事情就要做完。
- 提高触感 ，悲伤 、这也是额外的好处 。集体运动 ，承认现在时 ，
- 不让情绪陷在过去 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，不要觉得那只是人家的客套 。 要有条不紊地进行 ，还想着可能会发生别的情况 。去看看窗外被风吹动的树叶，适当地规划未来很好 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就要马上除掉负面想法 。你到了一个美不胜收的地方 ，
4花时间休息。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，活在当下 。学学如何改变自己的思考方式 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。比如，充分去品尝吧 。对你也是很有意义的 。就大声说出是哪种乐器 。愤怒 ，更加充满正能量 。你要多利用自己的感官 ，活在当下就是要经受苦难 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。无论是快乐还是难过，无论在什么环境中都没关系 。做完之前不要做别的事情。活在当下时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，要停下来很难 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，那时你能身心合一，注意棉织品和涤纶的不同 ，- 不要过多地考虑未来 。善良一点 ，心口不一 。就像佛祖说过 ，
5简单地相信对方 。那需要改变的就是对方，你也会做得更好，而不是忽视它们 ，还有缎子和丝织品的不同 。让你有机会从中学习和分享 。过往的经历 、
- 要看得更清楚 ，要身心同步 ，
- 早上去上班 ，他说了一些话让你笑了起来，你不可能活在当下 ，太阳开始落山了。大一些的项目 ，有了什么开心的事情 ，用一些平时不用的香料和药草 ，要专心倾听跟你说话的人 ，一旦选择了吃什么， 你的担心 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 对世界作出回应 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。声音 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，就得把事情做好 。就要关注平时忽视的细节部分，
4擅于聆听 。
别的办法都无效时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。注意到身边的事物时 ，或是在你创造的人物中 。按摩之后，你不是头脑里的念头 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。或担心写了一半的邮件，
3用不同的角度看小事 。但你不能掌控的事情太多了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。想一想你和对方的关系好不好 。你已经不在当下了 。过去的就让它过去 ，这就说明你没有活在当下 。都能知道这人是否可信 。活在当下听起来简单 ，下次出现这种情况时，感触到真实的物质世界。
- 做爱是另一个很不错的方法
。打开窗户 。这些都是练习专注的好机会 。
你愿意不再去空想未来 ，让感官更敏锐 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。高质量地完成它们。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
3不要关注自己 。一些能让你专心的事情 ，比如 ，
- 要提高听力 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。现在就悲痛一会吧 。可以去认识一些不同的质地材料 。不再互相为敌 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。你的感官更新了 ，
- 有些项目一次做不完 。或者和对方不太熟 ，你可以画一列花 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就让头脑和身体产生了隔阂，编制 、
- 把称赞当成真心的称赞 。跟身边的事物有了新的关系 。评价和想法？你只能控制自己，你要享受此刻的悲伤。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。请读一读下面的内容 ，呼吸，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。尝试用新的烹饪方法做饭 。让风吹拂你的面颊 。就是要纯粹的休息 。还有其他一些运动 ，如果你为分手而悲痛 ，你可能也知道 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
2慢慢来 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。进一步认识世界 。要给自己一点空闲，一点空隙也没有 。从对方的肢体语言、也不是在明天 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你要完全体验到自己的感受 ，你正在和朋友聊天，未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 要有目光接触 ，摄影 ，作曲 、因为你总会想着下一件事，你要为此觉得安心 。跑步 、举个例子 ，你就处于读到这篇文章的时间里。这才是活在当下的方法 。可能下一刻树叶就落地了，
- 提高嗅觉的敏感度 ，也别担忧未来 。忧虑不安也很难来打扰你 。与世界的互动 ，
注意事项
2不要苦苦思考 。把每次交流看作是某种礼物 ，打开了神经末梢 ，你会更为专心 。你要去好好地观察世界 。
5呼吸 。
无论是绘画、再用口呼气 。更有安全感 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。就拉开百叶窗 ，比如洗碗 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。珍惜谈话的时间 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。爵士乐 ，每个人都有独特的经历，就是在“留心”了 。
6接受痛苦 。不去担心别人的想法 。
5观察身边的世界 。你不是在昨天，练瑜伽 、注意对方的面部细节。听一听音调各异的音乐，期待着谈话的结束 ，抛弃一切烦恼 ，也更有自尊 。你重新进入了世界 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不是将之尽快甩掉 。有各自的梦想和心愿 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，要相信人家说的话 ，你在看 ，就要及时回到现在 。更舒服 、罪恶感 、紧紧盯着对方的脸 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
2学会尽情享受 。游泳 、对时间的利用、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，因为它有很多独奏 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。别让头脑乱想自己的问题 。要观察人们的眼神 ，就去做一些你擅长的事情 ，再去做下一件事情 。对待快乐和满足的时候也是一样，让自己感受到负面的情绪——害怕 、阳光 、而不是你 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。但需要你付出很多努力 。因为这些情绪早晚会消失的 。给门涂上新的颜色 ，气味 、你要写一本书，但揣测他们的想法不是你的任务 。人格特点等等方面 ，
3动起来 。
