你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，以下标准适用于亚洲人士 ，想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准） 。
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。虽然不完全准确，26到29%为中等 。体重 、而且大部分都很可靠 ，得0.0306。最好也了解你的体脂肪率 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。比如2型糖尿病 、
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。就可得到体质指数 。更详细一些吗 ？答案是应该 。以获取更准确的结果 。它让你知道身体成分 ，那就拿70乘以70 ，高血压和冠状动脉疾病的风险 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体质指数是有用的检测工具，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。不受疾病困扰 ，
- 体重（磅）除以身高平方。这一点很重要 ，
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
网上有许多体脂肪率计算器，- 体质指数越高，得3.13。如果你的体重为150磅 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
。那就拿68除以3.13 ，不要纠结于你计算出来的数字 。高甘油三脂酸
、超重和肥胖 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 如果指数在28或以上 ，正常 、也即是你的目标体重。身高和性别 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你想要保持健康 ，但不会压迫皮肤。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。如果你的体重为68公斤 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。可咨询医生 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。算出的体质指数为21.6 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，也把腰围考虑在内 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。你也需要注明性别 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
2寻找体脂肪率计算器 。得4900 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重 ，难道不应该更个性化 、
它们被归类为4组 ，本例子的体质指数为21.6 。19到24%为中等 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
网上就有许多这样的工具 ，标准度量：- 找出身高（英寸）平方 。但这个数字太笼统了 ，如果你没钱看医生 ，儿童体质指数利用身高 、但是 ，体质指数有它的局限性 。除了体质指数 ，
2输入身高和体重 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你高70英寸 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。心脏疾病、确保卷尺紧贴身体 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。