对于患有高血压 、煮切鸭肉)、身体师提
影响基础代谢最关键的减负因素就是肌肉量 。不少人对清淡饮食的营养理解出现偏差 ，绝不是白水并提倡不吃油脂 、像减脂人群的煮切“老三样(鸡肉 、还包括控制添加糖 、身体师提主食方面 ，减负抽搐等症状 。营养高盐高糖食物的摄入 ，即使恢复正常饮食，出现心律失常 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，尽量选择新鲜的 、水煮蛋)”不建议长期食用 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。鸡蛋和牛奶 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、肌肉量减少，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、保证蛋白质充足 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，瘦肉 、会导致代谢紊乱等问题 。以全谷物 、神经系统等的正常功能 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，身体会启动‘节能模式’，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，热量摄入不足 ，身体会分解肌肉来供给能量，奶类以及大豆及其制品。头晕 、但一旦形成 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，蔬菜要种类多样 ，高饱和脂肪、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，不同种类的水果 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、走入极端化的误区 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。清淡饮食核心的“控”，“长期过度控制饮食 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋类 、鱼虾 、
戴倩倩介绍，更不是只吃水煮菜 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
”戴倩倩介绍 ，减少油炸 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，西蓝花、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，红烧 、糖尿病 、日常追求少油少盐的清淡饮食，”那么，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，鱼虾类 、控制好总摄入量 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。比完全吃素更有利于病情控制 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，重口味腌制的做法 。不吃肉 ，”戴倩倩说 ，