苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果对于胃口不好 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果生津液”的作用 ，是失眠者食用之佳品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，
此外，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、具有安神睡眠之功效 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，莲子具有补益脾胃 、
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，更有助于睡眠 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。