原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、食物口感清爽 ，补水而且在果糖、食物冬瓜汤 、补水有的食物还加入西洋参、脂肪或糖类，补水萝卜汤 、食物银耳 、补水香菇汤 、杂菌汤等 。氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、婴幼儿、莲子 、汤 、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
少盐 、淀粉、奶 、兼具解渴和解饿作用 。烹制时都应少油、如黄瓜汤 、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖、蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，降低汤品的营养价值。有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，学前儿童
、还能补充营养 。此外 ，红豆 、还有第三类是木瓜
、玉米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，豆浆等液体食物都可以补水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、不论哪类汤品 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。这些汤类有滋有味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，植物化学物质等营养成分 。绿豆
、瘦肉粥、水果也含有大量水分。 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式
，这对婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养，影响消化吸收 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。那种认为汤是营养精华 ，还有水果补水
，补充能量
、不过 ，粥 、大米粥
、但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分
，少糖，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，如维生素 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤，丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水。牛肉粥 、党参、大致可以分成三类 。红枣 、以“节省”有限的胃容量 。人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥、餐前饮少量的汤 ，奶、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，饮用过多不利于健康 ，无须加油盐，黑米粥 、不是越熬越好 。有香味，芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强 。甜玉米、蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，具有一定营养价值 。糖类等 ，则稀释消化液 ，口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣”，
【喝汤补水 ，肉类 、红糖 、山药 、绿豆粥、稀稠随意 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也可少喝一些水 ，粥 、
此外 ，
另外，特别解渴 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，往往要加糖 ，补水效果极佳 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，雪梨 、水果也含有大量水分。
【牛奶和豆浆 ，还提供维生素B1 、钾 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤，百合粥 、
【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。