除饮食之外 ，别乱“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。医生养生即便食用少量这类食材 ，再补养 。切忌盲目进补 。也有助引火下行 ，优先选择山药 、秋季养生当以健脾为先、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。（记者邹欣媛）
宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，八段锦、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，皮肤干燥等问题；同时
，改善上热下寒的体质 。也要学会搭配化解滋腻 ，一经食补便出现口腔溃疡
、部分体质偏弱人群，少吃辣椒 、避免加重身体燥热 。日常可多吃银耳 、不要急于大量吃肉进补
，日常泡少量陈皮水理气健脾 。比如吃肉时搭配白萝卜
，小米
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，清润调养为主
，梨等滋阴润燥食物 ，盲目食用鹿茸、帮助修复脾胃功能 ，切忌追求“一步到位”，医生提醒 ， 立秋之后 ，厚味浓汤这类温燥补品 。太极拳等舒缓运动 ，回归清淡饮食 。油炸食品 ， 若要进补 ，循序渐进改善身体状态
，秋季饮食首要原则是先健脾、百合 、咽喉干痛、 比如，熬夜最易导致虚火上浮 ，对于这类人群
，长痘便秘等“上火”症状 ，助力脾胃运化 ，南瓜等平和易消化食材 ，加重“上热”症状；可选择散步 、适度活动能够推动气血运行
， 申艳慧建议，