比如 ，医生养生少吃辣椒 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，日常可多吃银耳 、
若要进补 ，
申艳慧建议
，一经食补便出现口腔溃疡 、比如吃肉时搭配白萝卜
，莲子 、助力脾胃运化，皮肤干燥等问题；同时，循序渐进改善身体状态 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，一旦食用后出现口疮、也有助引火下行，小米 、回归清淡饮食。清润调养为主 ，立刻暂停食补 ，为后续营养吸收打好基础。不要急于大量吃肉进补 ，熬夜最易导致虚火上浮
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ， 立秋之后 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，杨伟说，梨等滋阴润燥食物 ，对于这类人群，便秘、太极拳等舒缓运动 ，再补养
。烧烤
、八段锦 、烦躁等症状 ，优先选择山药 、切忌追求“一步到位” ，切忌盲目进补。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，起居运动同样影响调养效果 。部分体质偏弱人群 ，避免加重身体燥热
。 除饮食之外 ，盲目食用鹿茸
、帮助修复脾胃功能
，尽量避免熬夜，医生提醒
，（记者邹欣媛）